[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] بعض الأطعمة تعمل على تغذية البشرة
وتجديدها ومحاربة الشيخوخة والجفاف وتزيد من ترطيبها ونضارتها .
البيض المسلوق :مفيد جدّاً للمحافظة على جمال وشباب بشرتك ؛ هذا لأنّ مستويات الفيتامين
A الذي يجدّد البشرة يزيد بنسبة 20% بعد أسبوع من تناول بيضتين مسلوقتين
يوميّاً .
عصير الشمندر :يُعزّز تدفّق الدّم إلى الدماغ ، وقد يُسهم في منع استنزاف الدّماغ
نتيجة التقدّم في السنّ ، ومن مزاياه الأخرى أنّه يساعدك في إمكانيّة
ممارسة التمرينات الرياضيّة لفترة أطول بنسبة 16% .
الأسماك :لا تساعد زيوت "أوميجا 3" على زيادة قوّة الدماغ ونفخ البشرة وتقليل
التّجاعيد فحسب ، بل إنّ الأسماك الزيتيّة هي من الأطعمة التي تقلّل من
احتمال إصابة البشرة بالبقع الداكنة .
عصير التوت :يحارب الشيخوخة لأحتوائه على كمية كبيرة من مضادّات الأكسدة .
الفلفل الأصفر :تحتوي حصّة بمقدار 100 جرام من الفلفل الأصفر الحلو على 6.9 ملليجرامات
من مركّب يُساعد في الحفاظ على شباب الدماغ ، فخلال فترة الشيخوخة ، تبدأ
خلايا الدماغ بإنتاج موادّ كيميائيّة تسبّب الالتهابات التي تعوّق الذاكرة
والتعلّم ، وتناول الفلفل الأصفر يمنع حدوث ذلك .
من طرف 
موضوع: تغذية وجمال البشرة طبيعياً 
