فنون القتال والدفاع عن النفس

أهلا وسهلا! هل أنت جديد على اليوغا ؟ هذا هو المكان المناسب للبدء حيث ستتعلم بعد قراءتك لهذا الدرس تعلم يوغا باسهل الطرق , للإلهام حول كيفية بدء ممارسة اليوغا يجب عليك قراءة تمارين يوغا رائعة بعناية ومشاهدة الدرس لإعطائك معلومات لبلوغ هدفك بسرعة . اولا ساقوم بتعريف اليوغا : تمارين يمارسها العقل و الجسد من اجل السيطرة على التنفس والاسترخاء يحتوي على ...
تمارين يوغا رائعة:
يعلم الجميع ان رياضة اليوغا هي الحل لكل مشاكلك ، فممارسها لا يشعرون بالارهاق او تعب وتجعل جسدك مراتا لروحك . اليوغا عبارة عن تمارين يمارسها العقل و الجسد من اجل السيطرة على التنفس والاسترخاء اليوغا يمكن أن تساعد في الحد من التوتر، وانخفاض ضغط الدم وتحسين وظيفة القلب. ويمكن لأي شخص تقريبا
ثلاث نصائح لتدريب فعالة وجودة عالية خاصة بالتيكواندو فقط:
لتايكوندو ربما يكون واحدا من أصعب فنون الدفاع عن النفس ، و التدريبات هي واحدة من أصعب أنواع التدريبات الذي سوف تجدها في مختلف فنون القتال . كونها رياضة أولمبية يعني أن مستوى التايكوندو في جميع أنحاء العالم قد تحسنت، كما في كل بلد ، الكبيرة والصغيرة ، كما ازيادة فرصهم في الفوز بميداليات في العالم و المستوى الأولمبي .

اذا كنت تريد تعلم التايكوندو و الوصول الى اعلى المستويات ، تحتاج إلى أن تكون قادرة على تدريب الشاق، و الاستمرار ل أوقات طويلة وتدريب في كثير من الأحيان . هنا 3 نصائح لك لكي تكون قادرة على القيام بذلك و الوصول الى أي مستوى تريد .

*تحسين اللياقة البدنية
تحسين اللياقة البدنية الخاص بك هو ضروري في جميع الألعاب الرياضية ، وليس فقط للتايكوندو . ولكن ما أكثر الناس لا يدركون ان التايكواندو هو سبرينت سبورت ، وليس رياضة التحمل. بدلا من تشغيل لساعات وساعات ، تحتاج إلى التركيز على سباق السرعة الخاص بك.
تشغيل 100M ، 200M 400M سباقات السرعة و ليس فقط يجعلك مجرب ، كما أنها تجعل الركل بشكل أسرع. بمجرد أن تصبح جيدة في الركض هذه المسافات ، و تحسين لياقتك ، سوف تحصل على لياقة بدنية جيدة . كل الأشياء الجيدة لرياضي التايكواندو .

*تأخذ بروتين كفي
أخذ البروتين، على شكل اللحوم مثلا، ضروري لجميع الرياضيين التايكوندو . البروتين هو اللبنات الأساسية ل العضلات.
أيضا تناول وجبة البروتين على ساعة أو 2 حسب رغبتك . تحتاج إلى أن تناول ما يكفي من البروتين في النظام الخاص بجسمك ل تحصل على نتائج جيدة.



*الحصول على جودة النوم
نحن جميعا بحاجة للنوم . عندما ننام يرتاح أجسامنا من التدريب. النوم ضروري ل نجاحك في التدريب.فهي ك فترة نقاهة ، عند النوم و قضاء بعض الوقت في السرير. هذا يعني أننا يمكن أن نفعل الكثير في اليوم القادم.



مع هذه الخطوات البسيطة يمكنك تحسين أداء التدريب الخاص بك كثيرا. وهذه النظرة تساعدك على الحصول على فهم ما عليك القيام به .


اسمحوا لنا أن نعرف بأنك ما زلت حيا وعلينا أن نعرف ما هو رأيك. ضعردا و تبادل معنا افكارك.

شكرا